1. escolha um pijama bem confortavel
2. coloque isenço no seu quarto
3. use acseçorios como tapa olho
4. pegue bichinhos de pelucias
5. livros
6. coloque o som do radio uma musica bem calminha 
7. passe um creme bem cheroso
8. tome um chasinho de camomila
9. leia livros e fique pensando na vida
10. divirta-se